الشكل الطبيعى للعمود الفقرى:

يوضح لنا الدكتور محمد حمادة أسباب وطرق وعلاج ألام اسفل الظهر بدون جراحة،ولكن قبل أن نبدأ فى هذا يجب ان نعلم مايسمى بالأنحناءات الطبيعية فى الظهر وهى التى توجد لدى جميع البشر وتنقسم الى:

1-منطقة تحدب وتوجد فى المنطقة(القطنية-العنقية)

2-منطقة تقعر وتوجد فى المنطقة(الصدرية-العجوزية)

فمن المهم أن نعلم هذان الشكلان وذلك للحفاظ على شكل الجسم كما خلقة الله سبحانة وتعالى

فتعرض الأنسان لأى شئ يؤدى الى تغيير التحدب الطبيعى الموجود فى ألفقرات القطنية أو الفقرات العنقية سيؤدى الى الام اسفل الظهر أوألام العنق،واذا استمر الاهمال يمكن أن يؤدى الى مشاكل أكبر:

مثل الأنزلاق الغضروفى او تزحزح الفقرات أوضيق فى القناة العصبية أو خشونة فى المفاصل الجانبية للعمود الفقرى.

الأسباب التى تؤدى الى تغيير تحدب المنطقة القطنية:

1-الحمل

2-الكرش حيث يقوم بعمل حمل على عضلات الظهر والتى قد تؤدى الى تقلص عضلات أو تليف عضلى،ولذلك يجب التخلص منة بأسرع مايمكن وتقليل وزن الجسم بشكل عام.

3-الحذاء ذو الكعب العالى الذى ترتدية النساء يؤثر على الانحناءات الطبيعية فى الجسم ومع الوقت تظهر مشاكل فى ألام الحوض الخلفى والمفاصل الجانبية للعمود الفقرى وتقلصات فى الظهر وغيرها من المشاكل،

لذلك يجب التقليل من أرتداء الحذاء ذو الكعب العالى أو التوقف عن ارتدائة تماما لما له من أضرار على الظهر.

4-حمل الاشياء الثقيلة من على الأرض بطريقة خاطئة وهذا يؤدى الى التأثير على التحدب الطبيعى للظهر،وطريقة حمل الاشياء بشكل صحيح هى الجلوس على الركب ثم حمل الاشياء حتى لايقوم بحمل العبء كامل على الظهر.

5-استخدام الموبايل وقت طويل وهذا يحمل عبء على عضلات الرقبه،ولتفادى هذا عند استخدام الموبايل يجب رفع الموبايل لأعلى بقدر المستطاع وتحريك الرقبة من وقت لأخر.

6-الجلوس بطريقة صحيحة وهى أن يكون الجزع عمودى على القدمين(الجلوس بزاوية 90 درجة)،مع الحركة من وقت لأخر وعدم الجلوس لفترة طويلة.

7-النوم بشكل صحيح عن طريق وضع وسادة عند المنطقة القطنية.

نصائح للحد من ألام اسفل الظهر:

1-أستخدام الوسادة الحرارية الكهربية،يمكن وضعها على الظهر مع وضع چيل وعمل مساچ سيؤدى الى نشاط الدورة الدموية فى الظهر.

2-السباحة فهى رياضة مفيدة جداا للعمود الفقرى.

3-تمارين الشد(Stretching exercises) مفيدة لعرق النسا وفك تقلص عضلات الظهر والتقليل من الأنزلاق الغضروفى.

-وفى النهاية نتمنى لكم السعادة والراحة دائما وأن تكون حياتك خالية من الأم

-مع تحيات مركز الدكتور محمد حمادة.